Lähes kaikki tietävät Ommel. Mutta mitä tarkalleen ovat Sivontapistot itse asiassa? Mistä olet kotoisin? Ja mitä voit tehdä asialle? Selvitämme nämä kysymykset sinulle seuraavassa, jotta urheilullenne ei koskaan pilaantu puolellasi oleva ommel.
Mikä on ommel?
Sivuompeleet, joita kutsutaan myös sivuompeleiksi, ovat krampimaisia, kohtalaisia tai erittäin vakavia kipuja. Tätä kipua esiintyy vatsan sivuilla, pernan tasolla (vasen) ja / tai maksan tasolla (oikealla).
Tietenkin, kipu tällä alueella ei välttämättä ole ommel sivussa. Niitä esiintyy vain kestävyysurheilussa, kuten lenkillä. Usein se vaikuttaa kouluttamattomiin ihmisiin, jotka ylittävät kykynsä.
syyt
Yleensä syynä pistoon on, että kalvo ei saa tarpeeksi happea. Tämä johtuu osittain siitä, että uloshengitysvaihe on liian lyhyt.
Se voi kuitenkin johtua myös siitä, että vartalo kärsii yleensä hapen puutteesta intensiivisen harjoituksen takia. Sivuompeleilla voi olla myös muita syitä. Jos syöt liikaa ennen harjoittelua, tapahtuu myös sivupiste, koska ruuansulatus vaatii paljon verta, josta puolestaan puuttuu muita elimiä. Heti kun sisäelimiin ei ole tarpeeksi verta, ne vapauttavat automaattisesti aineita, jotka voivat aiheuttaa lisäkipua.
Liian suuri verenvirtaus voi kuitenkin aiheuttaa venytyskipuja maksassa ja pernassa. Ilmavaivat ja ummetus voivat myös aiheuttaa piston ompeleen, koska tämä tarkoittaa, että vatsassa ei ole tarpeeksi "tilaa" hengittää todella intensiivisesti.
Heikot vatsalihakset voivat olla myös syy sivuompeleille. Toinen teoria viittaa siihen, että väärä, tukittu asento juoksemisen aikana voi johtaa pistoon.
Löydät lääkkeesi täältä
S lääkkeet kipeälle lihakselle ja lihaskipulleTämän oireen sairaudet
- hypoksia
- Verenkiertohäiriöt
Diagnoosi ja kurssi
Ompeleen diagnosointi on suhteellisen helppoa, mutta on syytä korostaa, että ommel ei ole sairaus.
Periaatteessa kuka tahansa voi diagnosoida sivuompeleen itse, jopa kysymättä lääkäriltä neuvoja. Kestävyysurheilulajeissa kyljen kipu voidaan yleensä olettaa olevan pistopakkaus edellyttäen, että muita sairauksia ei tunneta. Jos kipu ei lopu urheilun päätyttyä, on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin.
Kurssi on kaikille sama, mutta voi vaihdella hieman. Kipu alkaa yleensä hitaasti ja pahenee nopeasti ja kouristuu, mikä tekee yhä vaikeammaksi kulkea suoraan ja hengittää syvälle, mikä sitten kipu pahentaa.
komplikaatiot
Jos sivuillasi on ommel, lääkärin käyminen ei yleensä ole tarpeen. Useimmissa tapauksissa oire häviää itsestään, eikä se vaadi lääkärin erityishoitoa. Se tapahtuu hyvin usein, kun fyysisen toiminnan aikana ruoka on juotu etukäteen tai asento on väärä.
Näissä tapauksissa sivujen ompelu tapahtuu useammin, mikä on erityisen yleistä lenkkeilijöiden ja urheilijoiden kohdalla. Ompelun tapauksessa asianomaisen on pidettävä lyhyt tauko ja muutettava asentoa. Tämä tarkoittaa, että enemmän ilmaa voi imeytyä keuhkojen läpi, oikea ja tasainen hengitys on tärkeää.
Jos ommel esiintyy pysyvästi tai johtaa erittäin voimakkaaseen kipuun, näissä tapauksissa voidaan ottaa yhteys lääkäriin. Ompelu voi tässä tapauksessa olla yhteys toiseen sairauteen tai muuhun oireeseen.Vaikka jos asianomainen jatkaa liikuntaa ompeleestaan huolimatta, siinä ei yleensä ole komplikaatioita.
Useimmille ihmisille tämä oire on lyhytaikainen ongelma, joka häviää muutamassa minuutissa. Siksi ei ole ehdottoman välttämätöntä tehdä taukoa, jos kipu ei ole liian voimakas. Säännöllisellä harjoituksella ommel ei saisi enää tapahtua jonkin ajan kuluttua.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Useimmissa tapauksissa lääkärin ei tarvitse käydä, jos sinulla on ommel. Tämä pätee erityisesti silloin, kun potilaan on oltava urheilullinen ja aktiivinen ja ommel esiintyy. Se on yleinen oire, joka yleensä katoaa lyhyen ajan kuluttua. Samoin ei ole tarvetta kääntyä lääkärin puoleen, jos ateria syödään ennen liikuntaa tai fyysistä työtä, jota kehon on vaikea sulata.
Vierailu lääkäriin on tarpeen, jos ommel esiintyy pysyvästi eikä sitä voida yhdistää fyysiseen toimintaan tai syömiseen. Tämä voi olla ongelma pernan, maksan tai yleensä mahassa, joka tarvitsee hoitoa. Lääketieteellinen hoito on välttämätöntä myös silloin, kun ompeleen lisäksi ilmaantuu ripulia ja oksentelua ja potilas kärsii yleisestä sairauden tunteesta. Jos kipu on vaikeaa ja sietämätöntä, voidaan soittaa ensiapuun. Pääsääntöisesti ensin voidaan käydä perhelääkärillä, joka selvittää oireen syyn ja lähettää sitten potilaan erikoislääkärin puoleen.
Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi
Hoito ja hoito
Voit hoitaa ompeleen itse, eikä sinun tarvitse ottaa lääkkeitä tai kipulääkkeitä. Kipu häviää yleensä itsestään, mutta on joitain temppuja, jotka voivat lievittää kipua.
Se voi auttaa painostamaan ja hieromaan kivultavaa aluetta, koska se rentouttaa aluetta ja kipu laantuu. Sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota hengitykseen etukäteen, mutta varsinkin kun kipua ilmenee, ja hengittää ulos mahdollisimman pitkään.
Lisäksi sinun tulee lopettaa harjoittelu mahdollisimman pian tai ainakin vähentää kuormitusta minimiin. Jos esimerkiksi sivuompeleita esiintyy juoksemisen aikana, sinun tulee kävellä vain heti eikä jatkaa, kunnes sivuompeleet ovat kadonneet.
Toinen tehokas temppu sivupistojen hoitamisessa on taivuttaa ylävartaloasi eteenpäin, nostaa käsiä hengitettäessä ja laskea käsiäsi hengitettäessä.
Näkymät ja ennuste
Terävä kipu rintakaarin alla tapahtuu juoksemisen aikana ja leviää koko vatsan alueelle. Kivun alkuperästä on useita teorioita, joista yksi todennäköisimmistä on kalvon vähentynyt verenvirtaus riittämättömän hapen vuoksi. Kalvolla on erityinen rooli hengityksessä. Juoksemisen aikana esiintyy värähtelyjä ja sisäelimet liikkuvat rytmisesti niiden kanssa. Kalvo tekee myös nämä liikkeet, ja se myös liikkuu, kun hengität ja hengität. Tämä aiheuttaa jännitystä, mikä puolestaan voi johtaa kouristuksiin.
Sivun ompeleet ovat kehon merkki siitä, että se taistelee liiallisia vaatimuksia vastaan. Jopa niiden, jotka alkavat juoksun liian nopeasti, joudutaan pian käsittelemään pistoa puolellaan. Sujuva aloitus ja oikea valmistelu ovat välttämättömiä, jotta siitä ei päästä. Huono ryhti, heikot vatsalihakset, väärä hengitys ja hermostuneisuus voivat myös aiheuttaa sivuompeleita. Se on vaaraton, mutta tuskallinen ja epämiellyttävä.
Eri strategiat voivat auttaa estämään sivuommel. Kevyt aamiainen, jolla on vähän kuitu- ja rasvapitoisuutta, on paras perusta ennen kestävyysjuoksua. Se tulee ottaa vähintään kaksi tuntia ennen liikuntaa. Kukaan ei saa tehdä ilman lämpenemisvaihetta, koska se löysää lihaksia ja estää muita loukkaantumisia. Hyvin koulutettu ydin vähentää pyörimistä vartaloalueella.
Löydät lääkkeesi täältä
S lääkkeet kipeälle lihakselle ja lihaskipulleennaltaehkäisy
Pistojen estämiseksi on tärkeää, että et kuluta suuria määriä ruokaa vähintään kaksi tuntia ennen liikuntaa, niin että vatsassa on enemmän tilaa. Loppujen lopuksi verta ei tarvita ruoansulatukseen. On myös tärkeää, että vatsalihaksia vahvistetaan sivupisteiden välttämiseksi. Oikea hengitysmenetelmä on tietysti erittäin tärkeä, jotta kipua ei päästä ensin esiin. Lisäksi on suositeltavaa olla puhumatta keskenään harjoituksen aikana, jotta pystyt ylläpitämään oikean hengitysrytmin.
Voit tehdä sen itse
Useimmille ihmisille sivuommel esiintyy pääasiassa harjoituksen aikana. Näissä tapauksissa on hyödyllistä olla syömättä mitään noin tunti tai kaksi ennen liikuntaa. Vain kevyet ateriat, kuten hedelmät, ovat kelvollisia eivätkä rasita vartaloa tarpeettomasti. Vältä hiilihapotettujen juomien juomista.
Jos ommel esiintyy, juoksun vauhtia on hidastaa; jos kipu on vaikea, henkilön on lopetettava kokonaan ja keskeytettävä toiminta. Monissa tapauksissa ommel tapahtuu väärän hengityksen takia. Asianomaisen tulee huolehtia siitä, että hengittää tasaisesti eikä liian nopeasti. Jos sivuommel esiintyy usein, on järkevää tehdä joitain hengitysharjoituksia. Tämä voi auttaa taistelemaan ommel. Terve ryhti on myös tärkeä kunto-olosuhteissa. Tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka lenkkelevät paljon. Sinun ei pitäisi myöskään puhua juoksemisen aikana voidaksesi hallita hengitystäsi oikein.
Ompelu kokenut urheilija yleensä häviää eikä ilmesty uudelleen. Se voi kuitenkin johtaa ongelmiin, etenkin toiminnan alussa. Joissakin tapauksissa kevyesti hierovat pernaa auttavat kipua poistumaan.
